百花繚乱

2015年6月20日土曜日

【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！　１４３日目【ココナッツオイル】

今週の成果。

体重　　４００ｇ増　Σ(ﾟДﾟ)ﾌｴﾀ!
筋肉量　３００ｇ増！！
体脂肪　３００ｇ減！！(^^)v

体重も増えちゃってますがダイエット的には及第点でしょうか。
筋肉量が増加したのはプロテインの効果だといいなぁ。
このまま上手に筋肉増体脂肪減が続いていくと嬉しいです。

体脂肪３００ｇって数字で見ちゃうと少な！！！って思うけど、ステーキ肉一枚お腹からなくなった！と考えるとすごいよねｗ
と前向きに考えて来週もゆるく頑張ろう。
暑くなってきてビールも美味しいしね。ゆるくゆるくｗ

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【DQX】王家の迷宮　おたからレベル５０のドロップ検証７【ドラクエ１０】

ちょっと３周分貯めこんでしまいました・・・。
そしてDQTVで王家の迷宮追加要素決定！
金箱、銀箱から宝珠の香水＆オーブの香水がでるようになります！
なので箱ゲットしても後期まではあけないでおきましょう！
（箱の抽選が取得時かもしれないのでほんとは輝石で残しておくのが固い！＾＾があふれるｗ）
後期リリースの２４日に６０個近くなるように調整です(^o^)

銅　　３　ー　６　５　６　２　６　４　２　＝　３４
銀　　２　ー　１　６　２　４　２　５　４　＝　２６
金　　４　○　１　０　０　１　０　１　２　＝　　９
竜　　０　ー　３　０　０　０　０　０　０　＝　　３
闇　　０　ー　１　０　１　１　０　０　０　＝　　３
化身　ー　◎　◎　ー　○　○　ー　ー　ー
巨人　６　６　韋　経　６　６　６　韋　６
　　　金　竜　竜　韋　経　金　経　金　経

※巨人　６：消費６０％減、韋：韋駄天の脚、竜：竜箱２個、金：金箱２個、
　　　　経：経験値アップ

２周目、、、、欲張りすぎて輝きが消えてしまいました(´・ω・｀)

残り輝石４３個で５８個になるように調整。
バージョンアップ後には、輝きの帝王（大臣と輝石交換数一定で登場）やドリームミミック、ドラゴミミックがでてフィーバーすると連続ゲットらしいので楽しみですね！
ベルトたくさんもらえちゃうと今以上に消費するのが大変になるかな？
大臣と取引して帝王をたくさん出すのがいいのかなぁ(^^)

ベルトがでても持てないので全部はこのまま保管です♪

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2015年6月13日土曜日

【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！　１３６日目【ココナッツオイル＆プロテイン】

今週の体組成。

体重　　７００ｇ減

体脂肪　４００ｇ減

筋肉量　２００ｇ・・・・減　Σ(ﾟДﾟ)ｴｰ!!

プロテイン飲み始めて一週間弱。

効果がでていないのか、効果がないのか。。。

トレーニングが緩すぎるのか・・・(´・ω・｀)

暑くなってきてビールの消費が少し増えたけど、体脂肪は順調に落ちてます！

まだまだいくぞーー！！

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2015年6月10日水曜日

【ダイエット】プロテインダイエットにも手を出してみた！【プロテイン】

ココナッツオイルによるケトン体質とご飯、パンを食べない低糖質ダイエットを行っていますが、ここにプロテインダイエットも合わせてみたいとおもいます。

プロテインダイエットは食事の一部をプロテインに置き換えることにより、摂取カロリー減、そしてタンパク質の積極的摂取による筋肉増で日常生活による消費カロリーを増やし、さらにリバウンドしにくい身体つくりを目指すダイエットです。

と、ここまで書いてみるとケトン体質＆低糖質と似ている部分がありますね。

ということは合わせてみるといいことあるかも？！と今更ながら思った次第です^^;

筋肉量の減少には悩んでいたところなのでひょっとしたら起死回生の一撃になるかも？

ならないかも(´・ω・｀)？です。

要は、低糖質で糖質の摂取をへらし、プロテインで筋肉量を増やし、ケトン体生成と筋肉で脂肪をガンガン燃やし、更には太りにくい体質にする。

うん。書いているだけならいいこと尽くめだ！(^^)v

懸念としてはプロテインによるタンパク質摂取が過剰だった場合、即脂肪に繋がりそうっていうところでしょうか。

最近そこそこ調子よく体脂肪も落ちていますのでちょっとリスクをとっても試してみる価値はあるかなぁと。

プロテインダイエットに必要なモノを揃えてみました！！

まずは一番必要なプロテイン！！！

じゃーん！！

うーん。ムキムキマッチョですね＾＾；

自分もそうですが、プロテイン＝ガチムチという印象がありますが、実はただのタンパク質のサプリメントですよね。

ビルダーの方たちみたいにガチなトレーニングをしなければ決してムキムキになることはありません。適度なトレーニングで少量の筋肉量アップによる消費カロリー増をねらいます。

買ったプロテインは、「BeLEGEND　激ウマチョコ風味」です

何が重要って激ウマな部分。大抵のプロテインは美味しくなく飲みにくいそうなので続けるのがつらいそうです。

このBeLEGENDは結構その点は評判がよく飲みやすい！とのこと。初めてのプロテインには持って来いかな？と思います

ちなみに、Amazonで１ｋｇで３，５９０円他はｋｇあたり４，０００〜６０００くらいが相場らしいのでその点も◎。

懸念としてはタンパク質含有率がそこまで高くないこと。

栄養成分表示をみると、１食２９ｇあたりタンパク質は２０．６８ｇ

約７０％ちょいのタンパク質率ですね。まぁ美味しいということを考慮したらそんなもんかと。（他の製品だと８０％とか９０％とかもあるようです！）

※注　自分がAmazonで購入したら付属のスプーンは付いていませんでした。

　　　必要な人は買う前に確認を！

次はシェイカー！
プロテインって混ざりにくいそうです。
そして職場でもお昼ごはん時に飲むことを考えると、粉を持ち歩く入れ物が必要になります。
こちらはゼビオで４６２円。２食続けて摂取することを考慮して２つゲットしました。

なかに網目もようの何かがあります

開けてみるとこんな感じ。
シェイクするときに水と粉が混ざりやすいようにあるフィルターですね

フィルターもはずすとこんなんです。
取説を読むとフィルターを外して使わないでくださいとのこと。
フィルターセットで密封されるようですね

プロテイン開封してみるとこんな感じ。
さらっさらの粉です

スプーンですくってもさらさらしてます。こぼしやすいので注意です＾＾

シェイカーに約２９ｇ（１食分）ほど入れてみました。

横から見ると結構な量。
１００ｍｌ分です

水をいれます。
そんなに一気に大量に飲めないので２５０ｍｌほど入れてみました。
水を入れただけだと全然溶けてません(´・ω・｀)

ぶんぶんぶん！とシェイク後。
大きめに１０回ほど振ってみました。
ぱっと見綺麗に溶けています♪
だまらしいだまも見えません。

普段は開けませんけど参考に。
粉は残ってませんね。よく溶けてます♪

フィルターも外してみました。
泡だってますけど、綺麗にまざって溶けてます♪

心配していた混ざりにくい？という点は大丈夫そうです。

そして実食。

意外とおいしい(^o^)！
まさに激ウマチョコ味ですね。
これなら続けて飲んでも苦痛じゃないです。
気になる人がいたらぜひお試しを！！

筋肉の回復が最長で４８時間位なようですので
ジムで動いた直後（３０分以内がゴールデンタイムと言われているようです！効果大！）行ったあとの３食分に意識的に摂取したいと思います。

効果の程は・・・・２週間後くらいからですかね。。。
バッチリ効きますように！！！

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2015年6月9日火曜日

【家庭菜園】どんどん収穫【蕗】

どんどん収穫したほうがよさそうなので、早速収穫♪

もっさり状態から上の方まで伸びているのを収穫です！

大きめなのを６本ばかし。
足が写っちゃった＞＜

ちょっとスッキリしました！
手前のは下に小さい葉がまだでてないので保留です＾＾

日陰にあった葉っぱに日があたって大きく育ってほしいですね！＾＾

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2015年6月7日日曜日

【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！　１２９日目【ココナッツオイル】

今週の成果

体重　　９００ｇ減
体脂肪　２００ｇ減
筋肉量　３００ｇ減

うむむ。筋肉が落ちちゃてますね。
できるだけ身体を動かすように意識しているのですが。

このダイエット食事に制限をかけているので一番のキモは筋肉を落とさないってことかもしれませんね。
筋肉が落ちちゃうと、パッと見、体重が減っておお！となるのですが、太りやすくなるし碌なことないです。。。

もっと筋トレしないとですかね？＞＜

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