【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ４４３日目【ココナッツオイル】

最近はだいぶ惰性になってきました(´・ω・｀)
むぅ。マズイ。遠慮無く食べるように・・・・。

そして先週から
体重　　＋６００ｇ
筋肉　　±　　０ｇ
体脂肪　＋５００ｇ
脂肪だけふえたーーー！＼(^o^)／

来週に向けて少し摂生します。。。

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ４３６日目【ココナッツオイル】

年度末始で歓送迎会の嵐でした(´・ω・｀)

先週は測れず、２週間ぶりの計測。
ということで
体重　　＋７００ｇ
筋肉　　＋５００ｇ
体脂肪　ー１００ｇ
でした。
まったり食べ過ぎた分だけ大きくなった感じですかね？(´・ω・｀)
食べると筋肉が増えているってことはもっとガツガツいったほうがいいのかな？と思い始めてきました。。

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ４２２日目【ココナッツオイル】

先々週の体調不良から少しずつペースを戻しての先週比。

体重　　＋３００ｇ
筋肉　　＋１００ｇ
体脂肪　＋１００ｇ
全体的に増量(´・ω・｀)
体脂肪をもう一段階落としたいですね。。。
ココナッツオイルを摂取して炭水化物を控えめ。
ここからあと何かプラスできれば落ちるのですかね。
停滞して結構長いし、ちょっと模索してみようかと思います！

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ４１５日目【ココナッツオイル】

先週の体組成、体調不良でお休みしたので２週間ぶりです
丸一日寝込んでた日があったのでどう響いてくるのか。。。

先々週比！
体重　　ー１０００ｇ！！＼(^o^)／
筋肉　　ー　５００ｇ　　(´・ω・｀)
体脂肪　ー　１００ｇ！

なんか痩せたというよりしぼんだ感じ？(´・ω・｀)
体調はまだまだなところもあるけど来週はまたどうなるか。
せっかく減った体重なので増やしたくはないなぁｗ
でも筋肉ほしい！＼(^o^)／

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ４０１日目【ココナッツオイル】

ココナッツオイルダイエットも４００日突破。
最近はゆるさに磨きがかかり＼(^o^)／まったく体重落ちていないです。
しかもバタバタしていて折角の４００日突破も更新が１周間後になってしまいました（汗）

恒例の前週との比較。
体重　　＋３００ｇ
筋肉　　ー１００ｇ
体脂肪　＋５００ｇ
うはっ＼(^o^)／太った！！
週末にかけて飲み食いしすぎました。。。
あと仕事が忙しくなってきたこともあり毎日のリズムが若干変わったこともあるかと思います
少し気を引き締めないとですね(´・ω・｀)

ちなみに４０８日目は体調不良で計測できていないので次は４１５日デス・・・(´・ω・｀)

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３９４日目【ココナッツオイル】

４００日を目前にしての体組成。

先週比で
体重　　６３．２ｋｇ　　ー１００ｇ
筋肉量　２８．９ｋｇ　　＋１００ｇ
体脂肪　１１．２ｋｇ　　ー３００ｇ

停滞期そのものですね〜。。
がっつり体脂肪減らないかな？！
まだまだ脂肪減らせそうなんだけどなぁ(´・ω・｀)

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３８７日目【ココナッツオイル】

低糖質ダイエットも１年超えてきました。
ゆるさに磨きがかかって(^_^.)事あるごとにご飯やパンを食べる機会が増えてますが、
もう少し体脂肪を落としたいなぁと矛盾する悩み。
とはいえ、無理にがんばっても続かないのは目に見えているのでこのままゆるりと少しずつ続けて見ようとおもいます。

恒例の体組成。

体重　６３．３ｋｇ　先週比　　−１．２ｋｇ！！　何もしてないのに！＼(^o^)／
先週が何か変だったのかもしれませんね。
筋肉量　２８．８ｋｇ　先週比　−０．６ｋｇ　同じく減ってます(T_T)
筋肉キープ出来たらいいんですけどね(´・ω・｀)
体脂肪　１１．５ｋｇ　先週比　−０．１ｋｇ　誤差の範囲で減ってますｗ
順調に減らしたいなぁ（欲望）　　

年末年始からダラダラが続いている割にはかろうじてキープ出来ていることを考えると低糖質ダイエットッてすごいなと思います。
他のダイエットだとリバウンド過ごそう。
でもある程度からの壁を乗り越えるには何か足らないのか、ゆるさがすぎるのか（汗）
しばらくはこのまま続けてみて考えますｗ←ゆるいｗ

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３８０日目【ココナッツオイル】

先週は用事があって定点測定できなかったので、２週間ぶりの測定。

カレーやら、刀削麺やら食べて低糖質とは、だいぶかけ離れてましたが(^_^;

ということで結果は・・・

体重　６４．５ｋｇ　　先々週比　＋１．６ｋｇ　／(^o^)＼なんだってー！
さぼりすぎのしっぺ返し！気を抜きすぎてました。。。。
飲み会も多かったしな〜。。。。

と反省もしたのですがよく見てみると
筋肉量　２９．４ｋｇ　先々週比　＋０．９ｋｇ！！
おおお！炭水化物も筋肉に効くのか？！ｗ急に増えましたなんででしょう？謎。
確かに炭水化物も絞り過ぎは良くないと思いますが芋やらなんやらは食べてますし、そこまでとは思ってなかったですけど、ある程度は食べなくちゃですかね？
脂肪をもう少し減らしてから考えようかと思ってましたが。

そして
体脂肪　１１．６ｋｇ　先々週比　　変わらず！！
結構暴食してやばいなぁと思ってたわりの結果オーライｗ
でもこれにかまけず２年目もゆるりゆるりとやっていこうとおもいます。

まずは体脂肪率１５％切りかな？

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３６６日目【ココナッツオイル】

祝！１年経過！！
ゆるく１年ココナッツオイル（ケトン体）ダイエットです(・∀・)

最近は年末年始で飲み会も多かったせいで若干炭水化物を摂り過ぎた感がありますが、制限しすぎずゆるくすることで気分的には続いてきました。

定期的に結果をまとめて振り返ってきましたが一年分もまとめて差分をだしてみます

今週の体組成は。。。

先週比で
体重　　４００ｇ減
筋肉　　４００ｇ減
体脂肪　４００ｇ増
もう訳がわからないｗ
体調的にはあまりかわらない気がするんですけどね(´・ω・｀)

スタート時からの１年分の成果は・・・
体重　　　８０．８ｋｇ　⇒　６２．９ｋｇ　　　１７．９ｋｇ減
筋肉　　　３０．１ｋｇ　⇒　２８．５ｋｇ　　　　１．６ｋｇ減(´・ω・｀)
体脂肪　　２６．９ｋｇ　⇒　１１．６ｋｇ　　　１５．３ｋｇ減
BMI　　　２７．６　　　⇒　２１．５
体脂肪率　３３．３％　　⇒　１８．４％　　　　１４．７％減

安定しちゃって３００日以降あまり変わらないですね。
体重、体脂肪的にもうひと押しほしいので、このままもう少し続けてみようと思います

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３５９日目【ココナッツオイル】

このご飯とパンを食べないというゆるーいダイエットも１年目前。

食べない！とはいいつつ、盆とクリスマスや正月は気にせず食べてしまうというゆるっぷり(^_^;)

やっぱり年末年始は怖いです(´・ω・｀)

先週比で

体重　　変わらず

筋肉量　４００ｇ減(´・ω・｀)

体脂肪　７００ｇ増(´・ω・｀)

久しぶりにひっどい値です。。。。

ちょっと食べ過ぎたのかも？が出たのかも（汗）

でも無理せずのんびりいきます

来週は１周年！！少しはいい値がでるといいな♪(*^^*)

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３５２日目【ココナッツオイル】

今週の体組成♪
もうすぐ１年になるなぁ
最近は色々と落ち着いてきた感じ。
体脂肪ももっと落とせると思うのだけどなぁ・・・(´・ω・｀)
体重　　２００ｇ増
筋肉　　１００ｇ増
体脂肪　１００ｇ減
先週とほぼ変わらずかな？
あともう少し筋肉と体脂肪減だな！
無理せずゆっくりやろう(^o^)

【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３４５日目【ココナッツオイル】

年末年始を超えて２週間ぶりの体組成。
お正月でおもちやおそばを食べて低糖質はちょっとお休み。
でもココナッツオイルは毎日かかさず摂っていました。

その結果、、、
体重　　２００ｇ増
筋肉　　４００ｇ増
体脂肪　６００ｇ減
なんか面白い結果に。
最近落ちなかった体脂肪が何故かどんと落ちました。
そして筋肉が増えるという。
期間が長くて身体がケトン体質に慣れてきてしまったのですかね？
たまには遠慮なく炭水化物（糖質）摂ってみるのも、いいのかもしれません＾＾

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【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３３１日目【ココナッツオイル】

年末最後の体組成。
体重　−１００ｇ
筋肉＆体脂肪かわらず。
忘年会シーズンをなんとか乗り切れました＼(^o^)／

来年は筋肉を増やしていい身体になれるといいな(・∀・)！

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【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３２４日目【ココナッツオイル】

３２４日目！
忘年会シーズンまっただ中です。

先週比
体重　　６００ｇ減
筋肉量　５００ｇ減
体脂肪　３００ｇ増
体重は落ちているものの、筋肉が減り脂肪が増えるという・・・最悪(´・ω・｀)
というか、先週の値がいい方にブレ過ぎてたのかもしれません。
先々週比だとあまり変わらないですしね。
年末年始は食べ過ぎ注意でまったりいきます。

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【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３１７【ココナッツオイル】

１２月に入り忘年会シーズンになってきました。
飲む機会が増えるとやはりたべちゃいますね(´・ω・｀)
ところが先週比で
体重　　６００ｇ増
筋肉　　４００ｇ増
体脂肪　１００ｇ減
ってよく食べたせいなのか筋肉増えました＼(^o^)／
そして体脂肪はキープ！
なんかうれしい♪
これに甘えて食べ過ぎると間違いなく太るのでほどほどにしないとですね！

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【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３１０日目【ココナッツオイル】

今週の体測定
先週比
体重　　１００ｇ増
筋肉　　　変わらず
体脂肪　１００ｇ減

ほぼ現状維持ですね(´・ω・｀)
１２月ということで忘年会などが増えてきます
そこだけは気をつけないと・・・(^_^;)

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【ダイエット】痩せた！超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ３０３日目【ココナッツオイル】

ダイエット３００日突破！！
ゆる〜く続けているので続きますね♪
まだゆっくりとですが体重も減っています＾＾

先週比
体重　　２００ｇ減
筋肉　　２００ｇ増
体脂肪　３００ｇ減
今週はなかなかですね(・∀・)ｲｲﾈ!!

ダイエット開始時からの比較は・・・
体重　　　８０．８ｋｇ　⇒　６２．９ｋｇ　　　１７．９ｋｇ減！！！
筋肉　　　３０．１ｋｇ　⇒　２８．９ｋｇ　　　　１．２ｋｇ減(´・ω・｀)
体脂肪　　２６．９ｋｇ　⇒　１１．１ｋｇ　　　１５．８ｋｇ減！！！
BMI　　　２７．６　　　⇒　２１．５
体脂肪率　３３．３％　　⇒　１７．７％　　　　１５．６％減！

すごく減ってる！！＼(^o^)／

がんばっていないけど、続けてるかいがあります♪

もうすこしいくぞー！

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【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ２９６日目【ココナッツオイル】

今週はなぜだかわからないけど大激動。。。

体重　　５００ｇ減！
筋肉量　６００ｇ減！！　Σ(・∀・；)
体脂肪　３００ｇ増！！！Σ(・∀・；)
体重が減るのはうれしいが、筋肉が落ちて体脂肪が増えるという。。。最悪デス＿|￣|○

来週、何事もなかった用に元に戻ってるといいのですが、、、、
それにしても理由がわからん！！(´・ω・｀)

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【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ２８９日目【ココナッツオイル】

今週は現状維持です。

先週少し多めに体重が落ちて、ほぼそのままキープ出来ています。
そして筋肉が増え体脂肪が落ちていい傾向。
体重　　１００ｇ増
筋肉　　３００ｇ増
体脂肪　３００ｇ減
このまま続くといいのですが(^_^;)

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【ダイエット】超ゆるケトン体（低糖質）ダイエット！ ２８２日目【ココナッツオイル】

体重が減りました。。。。

筋肉も減りました。。

体脂肪も減りました。

上から　４００ｇ、１００ｇ、１００ｇ。

数字だけ見るとなんか身体がしぼんで行っている感じですね。

体脂肪の減る量より体重のほうが減っているので体脂肪率はアップ。

なんだかもやります(´・ω・｀)

脂肪だけ減らしたいものです。